ローカル環境を作成するアプリのLocal。
色々ややこしいのでここではWP Localと呼びます。

自分のPC内にローカル環境を簡単に作成できるため使いまくっていた。
WP Localの中に20サイトくらい作ったある日、別PCで作成したWP LocalのExportデータの読み込みがいつまで立っても終わらなかった。

仕方がないので強制終了させてみた。
WP Localが立ち上がらなくなった。

再インストールなどごちゃごちゃした結果、何とか（でもとても不安定）WP Localが立ち上がった。
でも今まで作ったローカルサイトの紐づけがなくなりました。

ごちゃごちゃする前にかならずバックアップで残しておくと良いっぽものをメモします。

バックアップで残しておくと良いっぽいもの

1. sites.json
   （どうもこのJSONファイルにローカルサイトの情報が書かれてるっぽい）
2. ローカルサイト一式
   （Local Sites内にあるWP含むサイトデータ一式）
3. hosts

各ファイルの格納場所忘れちゃいそうなんでメモ。

sites.json

C:\Users\[ユーザー名]\AppData\Roaming\Local

hosts

C:\Windows\System32\drivers\etc

今回原因だったぽい理由

hostsファイルの容量が肥大してて3GB超えてエディタで開けなくなってた。
中を見たら文字化けしてるコメントが大量に入ってた（謎）
無理矢理開いてコメントを消しまくったらその後WP Localの環境は安定しました。

この記事のように同じような状況になった方へ

もしこの記事を読んでもっと良い復旧方法や、切れた紐づけの戻し方や、対応があったのであれば教えてほしいです。
WP Localトラブルと地味に対応が難しくて困ってしまうので…（切実）